Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Dass Verfahren der progressiven Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren bei dem verschiedene Muskelgruppen bewusst und willentlich an- und entspannt werden. Dadurch kann im ganzen Körper ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht werden. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur Anzeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden (Herzklopfen, Verspannungen, innere Unruhe, Schmerzempfindungen, Einschlafprobleme usw.). Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt, gelockert und die Muskulatur besser durchblutet werden. Empfindungen von Wärme und Gelassenheit können erreicht werden. Tiefere Atmung, die zur Entspannung führt, wird angeregt. Das Entspannungsverfahren kann im Liegen oder sitzend auf einem Stuhl geübt werden. Gearbeitet wird in kleinen Gruppe bis acht Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Beim ersten Treffen werden die Erwartungen und eigene Ziele abgeklärt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden in den einzelnen Einheiten in das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson eingeführt.

Termine & Preise

Kurszeiten

Montags, 13.06.2022, von 11:30 – 12:30 Uhr

Kosten

48,- €
Insgesamt werden sechs Einheiten angeboten.
Die erste Einheit ist zum Kennenlernen der Methode und kostenlos.

Anmeldung:
Telefon: 05225 8711777
Handy: 0173 5339424
E-Mail: Barbara.Sommer.gt@freenet.de


Kursleiterin